Несколько правил приема витаминов

Правило первое: кому необходимы витамины?

Наше первое правило призвано развеять миф, что витамины необходимы всем и каждому. Это не так. Есть определенная группа риска, кому они действительно жизненно необходимы:

1. Беременные дамы. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, поэтому им прописывают поливитаминные комплексы, ее содержащие. Но перед их применением необходимо проконсультироваться со своим гинекологом.

2. Детишки до года. В первую очередь, им необходим витамин Д, особенно в условиях сибирского солнечного дефицита, особенно зимой. Но без консультации с педиатром и тут не обойтись.

3. Взрослые, часто простывающие, с повышенной утомляемостью, упадком сил. Если замечены такие симптомы, как выпадение волос и ломкость ногтей. В этом случае для правильного выбора витаминного комплекса все-таки нужно проконсультироваться с терапевтом, а еще лучше перед консультацией сдать общий анализ крови, тогда подбор препарата будет более точным.

Правило второе: изучите какой витамин на что влияет.

Название витамина	Признаки нехватки
Витамин А (здоровье кожи)	Ухудшение зрения в сумерках, сухая,шероховатая кожа рук и ног, сухие и тусклые ногти, конъюктивиты, у детей - задержка роста
Витамин B1 (здоровье кишечника)	Отсутствие аппетита, раздрожительность, запоры, плохой сон
Витамин B2 (здоровье губ и глаз)	Воспаление слизистых оболочек, сухость губ, зуд и резь в глазах, трещины в уголках рта, выпадение волос
Витамин B6 (здоровье волос и ногтей)	Дерматит, артрит, миозит, атеросклероз, болезнь печени, возбудимость, раздрожительность, бессоница
Витамин Д (здоровье костей)	утомляемость, вялость, у детей - рахит, у взрослых - остеопороз
Витамин Е (здоровье секса)	Мышечная слабость, бесплодие. Эндокринные и нервные расстройства
Витамин С (здоровье всего организма)	Иммунитет слабеет и перестает давать отпор простуде и насморку

Правило третье: когда нужны поливитамины?

Поливитаминные комплексы, содержащие дневную дозу витаминов, следует принимать:
- если вам нужна витаминизация только в зимне-весенний период, у вас нет особых проблем со здоровьем;
- вы достаточно разнообразно питаетесь, в вашем рационе ежедневно присутствуют свежие фрукты и овощи;
- вашу работу и образ жизни нельзя назвать чрезмерно напряженными.
Среди препаратов этой группы внимание заслуживают содержащие и минералы, и витамины.

Вам желательно принимать препараты, содержащие большие дозы витаминов С и группы В (превышающие суточные), если вы:
- курите, употребляете алкоголь или регулярно принимаете медикаменты (противовоспалительные, антибактериальные, психотропные, гормональные);
- нуждаетесь в улучшении памяти и функционирования нервной системы;
- питаетесь нерегулярно, часто употребляете одни и те же продукты, недостаточно едите овощей и фруктов, но особенно – если придерживаетесь диеты;
- когда обмен веществ организма изменен вследствие интенсивных физических и психических нагрузок, хронических и перенесенных острых заболеваний, а также во время беременности и кормления грудью;
- стараетесь остаться на ногах в период сезонных респираторных заболеваний.
Если вы относитесь к данной категории лиц, остановите свой выбор на препаратах, которые содержат высокие дозы водорастворимых витаминов.

Правило четвертое: как принимать витамины?
1. Чаще всего врачами рекомендуется прием с перерывами: месяц приема и две недели перерыва.
2. Принимать витамины нужно три раза в день
3. Пить витамины нужны в процессе приема пищи или после еды
4. Запивать их нужно только водой. Вообще запивать любые лекарственные препараты лучше водой, об этом мы рассказывали в прошлой статье.
5. Не стоит нарушать дозировку, моментального эффекта это не добавит, а вот здоровье может серьезно навредить.

Правило пятое: как выбрать витамины?
1. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Не хотите идти к врачу, хотя бы с фармацевтом. Специалисты «Белой аптеки» обязательно помогут в выборе.
2. Выбирайте витамины, содержащие суточную норму:

Витамин	Суточная норма, мг
Витамин А	1
Витамин B1 (тиамин)	2
Витамин B2 (рибофлавин)	3
Витамин B3 (PP или ниацин)	15
Витамин B9 (фолиевая кислота)	1,5
Витамин Д	0,01
Витамин Е	0,5
Витамин С (аскорбиновая кислота)	75

3. Покупайте витамины только в аптеках
4. Перед применением прочитайте инструкцию, обратите внимание на дозировку, противопоказания, побочные эффекты

С заботой о вашем здоровье!
Ваша «Белая аптека»

Возврат к списку